내 나이가 이제 50을 코앞에 두고 있는 이시점에 갱년기 증상이 서서히 나타나는 듯하여 고민이 많습니다.
언제나 긍정적으로 생각할려고 하고 될수 있으면 스트레스 안받을려고도 하고
걱정 고민해 봐야 해결나지 않는것은 빨리 잊어버리려 하고,,
그렇지만 신체적 변화는 맘과는 다르게 잡는다고 잡아지는게 아닌듯 하여 씁쓸하네요
올해 1월 딱 들어와서 갱년기 증상이 나타나기 시작했습니다.
흔한 현상으로,
1. 몸이 더웠다 추웠다 하는 건 그 전부터 나타난 현상이었고
2. 식은 땀이 흐른다
3. 밤에 잠을 푹 자지 못하고 계속 깨어있다는 느낌이 들 정도의 수면을 취한다
4. 나잇살이라고 하는 뱃살이 갑자기 툭튀... ㅠㅠㅠ
5. 얼굴이 화끈거리거나 심장이 벌렁거린다
6. 평생 생리날짜가 규칙적이었던 나인데 한번 걸렀다...(생리불규칙 시작인가 이러다가 끝난다고 하던데..ㅠ)
다른 것보다 생리가 갑자기 툭 끊겨져버리니 진심 너무 깜짝 놀랐습니다. 그렇게 평생 귀찮게 여겨지던 생리인데
막상 끊긴다 생각하니 큰일 났네 라는 생각이 들더군요.. ㅎ
그래서 내 건강 더 늦기전에 내가 지켜야되겠다고 맘 먹고 여기 저기 인터넷 서핑도 해보면서 갱년기에 좋은 여러가지를 알아보았습니다.
어떤이는 한의원가서 몸속 찌꺼기며 어혈이며 싹 쓸어내는 약을 지어먹으라고도 하고
또 어떤이는 석류며 회화나무열매며,, 기타등등 여성호르몬생성에 도움을 주는 제품을 챙겨먹으라는 사람도 있고
여성갱년기는 난소의 노화로 기능이 떨어져 배란 및 여성호르몬 생산이 이루어지지 않는데 폐경과 함께 여러증상이
같이 납니다.
갱년기를 건강하게 맞이하기 위한 생활 수칙으로,
1. 갱년기는 자연스러운 현상으로 담담하게 받아들이는 자세가 필요합니다.
본인 스스로 긍정적으로 생각하며 마음을 편히 가져야 합니다.
2. 스트레스 관리를 잘해야 합니다. 쌓아두면 병이 되기 십상인 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 노력을 하세요.
주위 사람들과 어울리며 많이 대화하고 함께 여가 활동을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
3. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사로 생활습관을 개선해야 합니다.
이런 글들이 몇몇 올라와 있어 소개해 드리지만 그냥 너무 일반적인 얘기인듯 하고
저는 폐경기 여성 건강관리에 있어 영양적인 불균형을 해결하려구 맘 먹었습니다..
여성호르몬인 에스트로겐은 난소에서 생성되어 혈중을 돌아다니며 호르몬 작용을 한다. 그런데 폐경이 되면 여성호르몬인 에스트로겐이 결핍되며 몸에서 다양한 변화가 일어난다. 가장 많이 나타나는 증상은 얼굴이 붉어지고 열이 나는 열성홍조다. 얼굴, 목, 머리 혹은 가슴 부위에서 불쾌한 열감이 시작되어 다른 부위로 전파된다. 이러한 증상이 나타나는 이유는 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지기 때문이다.
폐경기 이전보다 체온 조절 기능이 저하되면서 체온이 조금만 올라가도 화끈거림을 더 많이 느끼게 되는 것이다. 열성홍조 증상이 심한 경우 밤에 잠을 못 잘 정도로 불편을 겪기도 한다.
질염과 비뇨기계 염증이 생기기도 한다. 또한 폐경 후 에스트로겐 부족은 요도의 탄력성을 감소시키고, 방광을 지지하는 조직을 이완시켜서 방광의 조절 능력을 떨어뜨릴 수 있다. 칼슘이 뼈에서 빠져나가지 못하도록 돕는 작용을 하는 에스트로겐이 결핍되기 때문에 골다공증이 유발될 확률도 높다.
출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2016/04/25/2016042501358.html
그래서 저는 뉴스킨 사이트를 뒤졌습니다.
제가 뉴스킨 매니아라고 한번 언급한 적은 있는데 왜 뉴스킨을 고집하는지는 앞에 글에서 언급한 적이 있습니다.
2020/03/05 - [beauty/nuskin] - 뉴스킨의 우수성 - 내 피부관리는 뉴스킨입니다. 완전추천
뉴스킨의 우수성 - 내 피부관리는 뉴스킨입니다. 완전추천
오늘은 나의 뉴스킨 사랑을 말씀드릴려고 합니다 제가 뉴스킨을 접한지 벌써 8년정도 되나? 정식으로 피부를 위해 노력하면서 제대로 사용한지는 5년정도 되는듯 합니다. 예전부터 내피부는 거무틱틱하고 푸석하..
all4angel.tistory.com
가장 먼저 찾은 에스테라관련 제품들.. 그중 저는 에스테라 2....
에스테라2 에는 흔히 아는 석류가 아니라 회화나무열매추출물과 비타민 D3를 주원료로 하지요..
비타민D3는 골다공증 발생위험 감소에 도움을 주는 대표 영양소이지요.. 칼슘,인이 흡수되고 이용되는데
필요하며 뼈의 형성과 유지에 필요한 중요영양소이지만 식품 및 햇빛으로 보충이 어려우니 건강기능식품으로 섭취해주셔야되며 병원에 비타민D 주사도 있더라구요..ㅎ
그리고 부원료로 들어가는 브로콜리 추출물, 아마씨추출물, 석류추출물, 효소까지 나이가 들거나 폐경기 여성에게 꼭 필요한 건강기능식품이라고 봅니다.
그리고 본포뮬러
1. 해조칼슘, 해조마그네슘, 구연산 칼슘, 제삼인산칼슘등 다양한 칼슘과 마그네슘 함유
2. 파마넥스만의 연구개발을 통한 적합한 비율로 원료배합
칼슘은 섭취뿐만아니라 잘 흡수되는 것이 중요합니다. 다른 영양소와의 적절한 균형은 체내 흡수율을 높여줍니다.
그래서 저는 파마넥스 짱 추천합니다.
그리고 마지막 선택 콜라겐뷰티플러스
나이가 들고 노화가 시작되면 제일 먼저 피부, 얼굴에서 표시가 나잖아요.
늘어진 피부, 꺼진 피부, 푸석푸석한 피부.....
콜라겐을 음식으로 섭취한다는 말은 NO.....
음식의 콜라겐은 분자가 커서 피부 장벽을 뚫고 들어갈수 없어요.. 그리고 대부분 위산과 효소에 파괴된다지요
그래서 콜라겐은 얼마나 분자가 작은가가 기술인거죠..
콜라겐 뷰티플러스에는 엘라스틴 파우더라고 진피층의 70%를 구성하는 엘라스틴 생성을 촉진하여 탄력증진에 도움이 되는 성분도 함께 들어있답니다.
저는 제 갱년기 건강을 위해서 뉴스킨 파마넥스의 3가지 제품과 종근당 크릴오일도 함께 챙겨 먹고있습니다
지금 이 제품들은 3개월째 복용중입니다. 바로 먹고 효과가 나타난다면 좋겠지만 건강기능식품은 꾸준히 먹어서
건강을 유지하는 것이라고 봐요..
에스테라2는 먹고 한달뒤 바로 건너뛰었던 생리를 다시 하게되었고 기간 딱딱 맞춰 하고 있구요
콜라겐뷰티플러스는 먹고 두달부터 얼굴살이 붙었나 느낄정도로 효과를 보고 있습니다.
종근당 크릴오일 관련해서는 제가 조만간 또 한번 올릴께요.
저의 만성변비가 종근당 크릴오일 복용 2주만에 완전 해결입니다.
크릴오일로 오메가3를 섭취하려고 복용했는데 뜻밖의 효과에 감탄중입니다.
우리 주부 여러분 그리고 50대 접어드시는 갱년기 여성분들에게 강력히 권하는 영양제입니다.
남편, 자식들 생각하면서 내 몸은 홀대했던 그런 시대 아니잖아요..
우리도 행복해지고 건강해지고 아름다워질 권리 있잖아요..
오늘도 횡설수설 잡다한 얘기 들어주셔서 감사합니다.
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